Contoh Daftar Menu Diet Seminggu Menurunkan Berat Badan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Menu diet adalah daftar makanan yang dibuat untuk mempermudah makan apa yang harus dimakan. Dengan menu juga bisa menetukan makanan sehat apa yang harus dimakan, tidak memikirkan makanan-makanan luar untuk disantap. Dengan adanya daftar menu, maka rasa bosan makan akan hilang. Karena setiap hari makanan pasti ganti menu.

Berikut ini ada contoh daftar menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan

Untuk hari Senin

1. Sarapanlah dengan roti gandum yang diolesi dengan keju 
2. Untuk camilan jam 10 pagi adalah 1 buah apel
3. Untuk makan siang, cobalah 1/2 piring nasi, sayur cincang, salad dan 1 buah jeruk
4. Untuk makan malam, nasi 1/3 piring bersama ayam panggang ukuran kecil dan brokoli kukus.

Selasa

1. Saat sarapan makanlah buah-buahan favorit
2. Untuk makan siang, nasi 1/2 piring bersama dada ayam ukuran kecil, irisan tomat, timun serta daun kemangi
3. Untuk makan malam, nasi 1/3 piring, daging sapi panggang ukuran keci, kukusan buncis serta 1 potong tempe goreng.

Rabu

1. Untuk sarapan, 1 gelas susu rendah lemak dan makan 1 buah pisang
2. Makan siang, 1/2 piring nasi dan 1 mangkuk sup 
3. Makan malam, 1/3 piring nasi, salmon panggang, irisan tomat, kemangi serta bayam rebus

Kamis

1. Sarapan, 1 butir telur dan yogurt
2. Makan siang. nasi 1/2 piring dan kacang hitam kukus dan 2 buah tempe dan 2 buah tahu 
3. Makan malam, bisa memakan bakso sayuran atau spageti rendah lemak

Jumat

1. Sarapan dengan segelas suus, dan sepotong roti gandum
2. Makan siang, nasi 1/2 piring, capcai dan sup salad
3. Makan malam, nasi 1/3 piring, tumisan brokoli yang sudah dicampur dengan udang

Sabtu

1. Sarapan, segelas susu dan roti bakar gandum
2. Makan siang, nasi 1/2 piring, salad tuna dan secangkir sup sayuran
3. Makan malam, bisa memakan pizza buatan sendiri yang rendah lemak

Minggu

1. Sarapan, segelas susu dan roti gandum
2. Makan siang, nasi 1/2 piring, salad dan sayur bayam
3. Makan malam, nasi 1/3 piring, 2 buah tempe goreng, 2 buah tahu goreng dan sayur bayam.

Itulah contoh daftar menu diet seminggu untuk menurunkan berat badan. Semoga berhasil ya teman-teman :)

Share this post