9 cara diet sehat yang bisa anda coba - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
Informasi Kesehatan - Mempunyai tubuh langsing dan ideal merupakan dambaan bagi kita semua, terutama para wanita.
Banyak orang yang percaya bahwa dengan tubuh yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga orang rela melakukan apa saja walaupun sedikit menyiksa demi mendapatkan tubuh yang langsing.
Pasti anda bertanya-tanya kok sarapan pagi? Iya,Karena sarapan pagi sangat penting bagi sumber energi.
Jika melewatkan sarapan pagi bisa memicu nafsu makan tinggi. Karena anda sedang dalam program diet hindari makanan berlemak tinggi.
Tetapi sarapan secukupnya saja , jangan terlalu berlebihan karena yang berlebihan hasilnya pun tidak akan baik.
Sarapan memang bagi sebagian orang sangat sulit di lakukan,seperti karyawan kantor yang harus datang pagi-pagi sekali.
Sehingga biasanya sarapan pada pukul 09.00.tetapi karena dalam program diet sebaiknya waktu jam makan siang kita percepat menjadi jam 07.00 agar pembakaran energi bisa lebih cepat.
Loh kok perbanyak waktu makan, bukannya makin sering makan malah bisa menambah berat badan?
Menambah waktu makan memang bisa menambah berat badan, jika makanan yang kita makan berlebihan dan tidak sehat.
Diet itu bukan berarti tidak makan sama sekali, namun di sini kita akan menambah jam makan sekitar 5-6 kali sehari tetapi dalam porsi yang kecil.
Makanannya yang di konsumsi pun harus sehat yang rendah lemak dan tinggi proteinnya.
Meskipun anda dalam program diet, namun tubuh anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat.
Tetapi lemak yang anda harus pilih yaitu lemak baik dari buah alpukat, ikan salmon, minyak zaitun dan yang lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan didalam tubuh.
Kemudian karbohidrat bisa di dapatkan dari makanan ber-GI (Gikemik Indeks) rendah contohnya ubi, gandum, oatmeal dan yang lainnya karbohidrat ini berfungsi sebagai sumber energi saat beraktivitas.
Untuk makan siang cobalah salad dari sayuran.karena sayuran yang banyak mengandung serat bisa memperlancar pencernaan dan membuang racun lewat kotoran.
Perbanyak minum air putih kurang lebih setiap harinya anda harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8-9 gelas, dengan begitu metabolisme akan lebih lancar dan dapat membuat anda merasa kenyang agak lama.
Fungsi dari mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi adalah mengurangi resiko terkena serangan jantung koroner.
Fariasikan buah yang kita konsumsi setiap hari dengan mengkonsumsi minimal 5 porsi.
Makanan yang dapat memicu kegemukan sendiri seperti makanan tinggi garam, cemilan seperti kripik dan snack.
Untuk minumannya adalah minuman bersoda, beralkohol atau minuman yang mengandung kafein. Sebisanya hindarilah makanan dan minuman tersebut.
Diet dapat memberikan hasil yang memuaskan jika anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit 3 kali seminggu.
Olahraga yang bisa anda lakukan yaitu joging,jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak di dalam tubuh.
Banyak orang yang percaya bahwa dengan tubuh yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga orang rela melakukan apa saja walaupun sedikit menyiksa demi mendapatkan tubuh yang langsing.
Related
- Tips Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat Yang Cepat Menurunkan Berat Badan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
- Menu Diet Mayo Sangat Efektif Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam waktu 13 hari - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
- Melangsingkan Perut Dengan Cepat Menggnakan Bahan Alami - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
Kami akan memberi tips diet sehat untuk anda semua, tips dari kami tidak akan membuat anda tersiksa dengan tidak makan dalam satu hari.
Sebenarnya tidak makan seharian dapat mengakibatkan metabolisme didalam tubuh menjadi melambat.
Jika metabolisme melambat pembakaran lemak juga akan melambat sehingga akan beresiko menumpuknya lemak di dalam tubuh.
Sebenarnya tidak makan seharian dapat mengakibatkan metabolisme didalam tubuh menjadi melambat.
Jika metabolisme melambat pembakaran lemak juga akan melambat sehingga akan beresiko menumpuknya lemak di dalam tubuh.
Saat ini masih banyak orang yang keliru akan pengertian diet. Sehingga bukannya mendapatkan badan yang langsing malah penyakit yang di dapatkan. tak perlu menunggu lama-lama mari kita simak bersama bagai mana tips diet sehat.
Cara Diet Sehat
- Diet Sehat Dengan Sarapan Pagi
Pasti anda bertanya-tanya kok sarapan pagi? Iya,Karena sarapan pagi sangat penting bagi sumber energi.Jika melewatkan sarapan pagi bisa memicu nafsu makan tinggi. Karena anda sedang dalam program diet hindari makanan berlemak tinggi.
Tetapi sarapan secukupnya saja , jangan terlalu berlebihan karena yang berlebihan hasilnya pun tidak akan baik.
- Diet Sehat Dengan Sarapan Pagi Lebih Awal
Sarapan memang bagi sebagian orang sangat sulit di lakukan,seperti karyawan kantor yang harus datang pagi-pagi sekali.Sehingga biasanya sarapan pada pukul 09.00.tetapi karena dalam program diet sebaiknya waktu jam makan siang kita percepat menjadi jam 07.00 agar pembakaran energi bisa lebih cepat.
- Perbanyak Waktu Makan
Loh kok perbanyak waktu makan, bukannya makin sering makan malah bisa menambah berat badan?Menambah waktu makan memang bisa menambah berat badan, jika makanan yang kita makan berlebihan dan tidak sehat.
Diet itu bukan berarti tidak makan sama sekali, namun di sini kita akan menambah jam makan sekitar 5-6 kali sehari tetapi dalam porsi yang kecil.
Makanannya yang di konsumsi pun harus sehat yang rendah lemak dan tinggi proteinnya.
Baca juga artikel menurunkan berat badan dengan cepat hanya 7 hari
- Mencukupi Nutrisi Dalam Tubuh
Meskipun anda dalam program diet, namun tubuh anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat.Tetapi lemak yang anda harus pilih yaitu lemak baik dari buah alpukat, ikan salmon, minyak zaitun dan yang lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan didalam tubuh.
Kemudian karbohidrat bisa di dapatkan dari makanan ber-GI (Gikemik Indeks) rendah contohnya ubi, gandum, oatmeal dan yang lainnya karbohidrat ini berfungsi sebagai sumber energi saat beraktivitas.
- Makan Siang Dengan Salad Sayuran
Untuk makan siang cobalah salad dari sayuran.karena sayuran yang banyak mengandung serat bisa memperlancar pencernaan dan membuang racun lewat kotoran.- Perbanyak Minum Air.
Perbanyak minum air putih kurang lebih setiap harinya anda harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8-9 gelas, dengan begitu metabolisme akan lebih lancar dan dapat membuat anda merasa kenyang agak lama.- Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Fungsi dari mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi adalah mengurangi resiko terkena serangan jantung koroner.Fariasikan buah yang kita konsumsi setiap hari dengan mengkonsumsi minimal 5 porsi.
- Hindari Makanan Pemicu Kegemukan
Makanan yang dapat memicu kegemukan sendiri seperti makanan tinggi garam, cemilan seperti kripik dan snack.Untuk minumannya adalah minuman bersoda, beralkohol atau minuman yang mengandung kafein. Sebisanya hindarilah makanan dan minuman tersebut.
- Berolahraga
Diet dapat memberikan hasil yang memuaskan jika anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit 3 kali seminggu.Olahraga yang bisa anda lakukan yaitu joging,jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak di dalam tubuh.
Bagaimana, cukup mudah bukan cara diet sehat? yang terpenting anda konsisten melakukannya.
0 Response to "9 cara diet sehat yang bisa anda coba - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai"
Post a Comment
Sahabat? alangkah baiknya berkomentar dahulu sebelum meninggalkan halaman. Karena Pengunjung yang baik adalah pengunjung yang selalu meninggalkan komentar. Dan Satu keuntungan bagi anda dengan meninggalkan komentar, jika anda juga mempunyai blog. Maka, meninggalkan komentar adalah salah satu cara alternatif untuk membuat blog anda terindeks di search engine. Tapi komentarnya yang berhubungan dengan artikel ya? karna, komentar yang mengarah ke tindakan spam akan dihapus dan terjaring otomatis oleh spam filter.