9 Cara Menjaga Kesehatan Mata - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Tips Kesehatan - Mata merupakan organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita bisa melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita semua untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang mata.

Banyak sekali penyakit mata yang bisa menyerang mata kita. Contohnya seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan sebagainya. Kegiatan tersebut dapat menyebabkan mata terserang penyakit miopi.

Penyakit mata yang sudah tidak asing lagi kita dengar yaitu miopi (rabun jauh), hipermetropi (rabun dekat), presbiopi (tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat), katarak (buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna). Ada banyak hal yang dapat Kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan kita dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Berikut ini adalah tips cara menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

kesehatan mata

1. Menjaga Jarak Pandang 

Jaga jarak pandang ketika anda sedang berada di depan layar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal adalah sekitar 50-100cm. Sama juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal saat membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar anda dapat terhindar dari masalah miopi atau rabun dekat.

2. Menghindari Kebiasaan Mengucek Mata

Jangan terlalu sering mengucek mata ketika mata anda terasa gatal. Pada saat tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang bisa berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

3. Mengistirahatkan Mata

Jangan terlalu memaksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer atau hp. Jika Anda terlalu lama, mata akan terasa sakit. Ada baiknya Isitirahatkan mata telebih dahulu selama beberapa menit.

4. Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya vitamin A

Mengkonsumsi makanan seperti wortel yang banyak mengandung vitamin A. mengapa? karena wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berguna untuk menjaga kesehatan mata Anda. Lebih jelasnya anda dapat membaca 6 manfaat wortel bagi kesehatan

5. Menggunakan Pelindung Mata

Cobalah untuk menggunakan pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti ketika berkendara, olahraga, dan sebagainya. Saat ini sudah banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera pada mata dan terhindar dari debu.

6. Berhenti merokok

Bagi seorang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Mengapa? karena, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata anda.

Baca juga artikel tips alami menghilangkan bau mulut

7. Jangan Membaca Dalam Keadaan Cahaya Redup

Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena bisa merusak mata Anda.

Demikianlah tips kesehatan cara menjaga kesehatan mata. Jagalah kesehatan mata Anda mulai sekarang. Semoga informasi kesehatan yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda semua.

Share this post