21 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Informasi Keehatan - Manfaat Kesehatan Buah Naga Merah berbeda dengan yang putih. Buah naga atau Pitaya atau Pitahaya telah naik popularitasnya saat ini. Buahnya disebut sebagai buah naga karena bentuk tubuh naga yang lebih besar dengan lapisan kulit merah. Ini memiliki rasa asam manis dan asam yang membuat orang suka mengkonsumsinya terutama sebagai makanan penutup. Bayangkan bagaimana rasanya saat kita bisa menikmati buah juicy dan eksotis yang disajikan dingin di hari yang panas, bukankah itu menggoda?

Buah naga merah atau Hylocereus polyrhizus termasuk dalam kaktus pohon anggur dari subkelompok Cactoideae dari suku Cacteae. Tanaman ini asli Meksiko dan Amerika. Ada sekitar 16 spesies Hylocereus yang menyebar ke seluruh Amerika Tengah dan Meksiko dan menyebar ke negara-negara Eropa setelah kedatangan pelaut ke benua Amerika.

H.polyrhizus atau buah naga merah memiliki daging merah atau bubur dengan kulit merah muda. Daging buah naga merah itu lembut dan berair dan mengandung sejumlah kecil biji lunak. Buah naga merah seperti varietas buah naga lainnya ditutupi dengan bracts atau "timbangan" maka orang menyebutnya sebagai buah naga. Buah-buahan yang dapat dimakan ini sangat populer seperti pitahaya di Spanyol dan Amerika Latin. Bobot buah naga merah bisa mencapai 1 kg dan kaya nutrisi.

Fakta nutrisi
Tanaman buah naga atau kaktus dapat ditanam di tempat terbuka di sebagian besar daerah tropis namun dapat tumbuh dengan baik jika dilindungi dari radiasi matahari dan suhu beku (jika dibudidayakan secara subtropis). Buah ini sedang dibudidayakan dalam skala besar di beberapa negara seperti Malaysia, Australia, Amerika Serikat, Nikaragua, Columbia, Vietnam, Israel, dan Indonesia. Di beberapa negara orang juga menggunakan buah naga merah sebagai bahan pembuatan kue, jus dan es krim.

Buah naga merah mengandung nutrisi yang hampir sama dengan putih dan jenis buah naga lainnya namun memiliki tingkat antioksidan dan pigmen yang lebih tinggi. Dalam 100 gr buah naga merah yang bisa Anda temukan;

Kalori: 35-50
Air 80-90 g
Vitamin C 4-25 mg
Kalsium 6-10 mg
Carotene (Vitamin A) bekas
Karbohidrat 9-14 g
Serat 0.3-0.9 g
Besi 0,3-0,7 mg
Lemak 0,1-0,6 g
Vitamin B3 0,2-0,45 mg
Fosfor 16 - 36 mg
Protein 0,15-0,5 g
Thiamine (Vitamin B1) bekas
Riboflavin (Vitamin B2) bekas

Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan

manfaat buah naga merah

Karena buah naga merah kaya akan nutrisi, ini bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang diberikan oleh buah naga merah;

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah naga merah mengandung sejumlah serat yang bisa memberi manfaat bagi pencernaan. Manfaat mempromosikan pencernaan sehat biasa terjadi pada kebanyakan buah tapi buah naga merah pasti bisa menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah peradangan yang terjadi di saluran pencernaan.

2. Mencegah sembelit

Serat tidak hanya membuat sistem pencernaan Anda sehat tapi juga memperbaiki pergerakan usus dan memudahkan tinja melewati usus besar lebih mudah. Serat dalam buah naga merah menambahkan lebih banyak cawan ke kotoran dan mencegah sembelit.

3. Melawan kanker

Buah naga merah mengandung lebih banyak antioksidan dan pigmen yang lebih besar dari antioksidan pada jenis buah naga lainnya. Buah naga merah mengandung vitamin C dan lycopene yang bisa mencegah penyakit tertentu seperti kanker, terutama kanker prostat. Sebuah studi yang diterbitkan di Asian Pacific Journal of Cancer Prevention melaporkan bahwa konsumsi beberapa jumlah lycopene setiap hari dapat menurunkan risiko kanker prostat.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Anda tidak bisa meremehkan kadar vitamin C dalam buah naga merah. Buah naga merah mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah naga merah memberi tubuh Anda tidak hanya dengan vitamin C tetapi juga fitonutrien dan antioksidan lainnya yang memiliki efek signifikan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh terutama dalam melawan penyakit dan kerusakan radikal bebas.

5. Mencegah diabetes

Manfaat buah naga merah mengandung serat yang bisa menstabilkan kadar gula darah dalam darah. Hal ini juga dianggap sebagai makanan dengan indeks glisemik rendah. Mengkonsumsi makanan dengan indeks GI atau glisemik rendah (<55) dapat memberi manfaat bagi tubuh Anda dan ini membuat insulin dapat bekerja dengan baik sementara makanan GI tinggi dapat meningkatkan resistensi insulin dan memicu perkembangan diabetes.

6. Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung adalah penyakit nomor satu yang harus diwaspadai oleh semua orang. Ini adalah penyebab utama kematian pertama berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Buah naga merah mengandung serat yang bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah dan melindungi lapisan pembuluh darah akibat efek kolesterol yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Antioksidan pada buah naga merah juga berperan penting dalam menjaga jantung dari stres oksidatif yang disebabkan oleh kerusakan radikal bebas.

7. Proses penuaan lebih lambat

Semua orang ingin memiliki kehidupan yang sehat dan muda, dengan mengkonsumsi buah naga merah tidak akan mungkin terjadi. Buah naga merah ini dilengkapi sejumlah antioksidan yang bisa memperlambat efek penuaan di tubuh. Untuk informasi Anda, penuaan yang terjadi pada tubuh manusia sebagian besar disebabkan oleh efek radikal bebas.

8. Pertahankan tingkat kolesterol

Kolesterol atau yang juga dikenal dengan Low Density Lipoprotein (LDL) adalah jenis lemak yang dianggap sebagai lemak jahat. Jumlah kolesterol yang berlebihan akan menyebabkan beberapa masalah seperti aterosklerosis atau penebalan dinding arteri. Kolesterol akan masuk ke lapisan pembuluh darah dan membuat arteri lebih sempit. Bila arteri menebal, darah akan mengalir dalam tekanan tinggi yang berbahaya dan bisa menyebabkan stroke serta penyakit jantung. Buah naga merah mengandung serat dalam jumlah tinggi sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat akan mengikat kolesterol dan menyingkirkannya dari tubuh.

9. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda ingin memiliki makanan ringan tapi khawatir jika berat badan Anda bertambah, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah naga merah. Buah naga merah mengandung serat tinggi yang akan membuat perut Anda kenyang dan kenyang. Ini mencegah Anda dari kelaparan dini dan mengurangi sel lemak di dalam tubuh.

10. Mempromosikan rambut sehat

Jus buah naga merah bisa meningkatkan kecantikan rambut Anda. Cukup oleskan beberapa jus buah naga merah ke kulit kepala dan batang rambut atau gunakan sebagai masker rambut. Buah naga merah mengandung antioksidan tinggi dan lebih banyak nutrisi yang bisa meningkatkan warna rambut dan membuatnya halus.

baca juga artikel 9 cara menjaga kesehatan mata

11. Mencegah jerawat

Jerawat adalah salah satu hal yang paling menjengkelkan yang bisa dialami banyak orang terutama remaja. Jerawat banyak terjadi pada wajah dan hal ini disebabkan oleh infeksi bakteri P. Acne dan pori-pori penyumbatan. Daging buah naga merah bisa digiling atau dihaluskan kemudian digunakan sebagai masker untuk mencegah dan mengobati jerawat. Buah naga merah mengandung antioksidan dan khasiat antiinflamasi yang bisa melawan infeksi bakteri dan membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat.

12. Menjaga kesehatan kulit

Minum jus buah naga merah setiap hari tidak hanya akan membuat Anda sehat tapi akan membuat kulit Anda bersinar dan kencang. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah naga merah dapat mencegah efek radikal bebas pada kulit yang bisa menyebabkan keriput dan kusam. Vitamin C dalam buah naga merah juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan menghilangkan kebodohan.

13. Perlakukan sengatan matahari

Buah naga merah mengandung vitamin B3 yang bisa membantu melembabkan kulit dan melepaskan panas yang disebabkan oleh sengatan matahari. Jika Anda terkena sengatan matahari dan merasa sakit cukup campurkan jus buah naga merah dengan beberapa mentimun atau lidah buaya. Campuran ini pasti akan membuat kulit Anda terasa lebih baik.

14. Perbaiki sel tubuh

Buah naga merah juga mengandung protein yang bisa membantu tubuh dalam regenerasi dan perbaikan sel tubuh. Protein adalah blok bangunan utama hampir semua organ tubuh dan kekurangan protein dapat menyebabkan beberapa masalah seperti proses penyembuhan yang lebih lambat.

15. Mencegah anemia

Besi adalah mineral vital yang dibutuhkan dalam menjaga jumlah sel darah merah normal dan fungsinya. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia dan akan membuat Anda lemah sepanjang hari. Mengonsumsi sejumlah daging buah naga merah memberi Anda zat besi dan mencegah tubuh Anda menderita anemia.

16. Pertahankan tulang yang kuat

Buah naga merah mengandung sejumlah kalsium yang bisa membantu melindungi massa tulang dan mencegah osteoporosis. Osteoporosis biasanya terjadi pada orang lanjut usia terutama wanita, inilah mengapa disarankan agar wanita yang sudah mengalami menopause harus mengkonsumsi buah naga merah secara teratur.

17. Mengurangi nyeri artritis

Arthritis adalah gejala umum penyakit autoimun yang mempengaruhi sendi. Penyakit autoimun adalah suatu kondisi dimana tubuh memiliki jumlah sel imun yang lebih besar dan sel kekebalan yang mengkonsumsi sel sehat di dalam tubuh. Buah naga merah mengandung khasiat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala artritis dan menghilangkan rasa sakit.

18. Perbaiki nafsu makan

Dipercaya bahwa buah naga merah bisa mengobati sakit perut dan menyingkirkan rasa tidak nyaman di perut juga meningkatkan nafsu makan.

19. Tingkatkan penglihatan

Buah naga merah mengandung beta karoten dan pigmen tanaman lainnya yang bisa melindungi mata dari efek radikal bebas dan mencegah mata terkena penyakit tertentu seperti degenerasi katarak dan macula.

20. Perbaiki fungsi otak

Otak adalah salah satu organ vital dalam tubuh. Diketahui bahwa sel darah merah mengandung vitamin, mineral dan fitonutrien lainnya yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi saraf yang sehat.

21. Kencangkan luka penyembuhan

Manfaat buah naga merah terbaik adalah penyembuhan luka dengan cepat. Jika Anda memotong kulit atau memiliki luka, menggosokkan beberapa jus daging naga merah pada kulit bisa mempercepat proses penyembuhan luka. Minum buah naga merah juga bisa membantu menyembuhkan luka lebih cepat dari dalam.

Tips Mengkonsumsi Buah Naga Merah

Tidak ada kasus yang dilaporkan setelah mengkonsumsi buah naga merah dan kita bisa mengatakan bahwa buah naga merah benar-benar aman dikonsumsi bahkan untuk anak-anak dan wanita hamil. Periksa tips ini sebelum Anda mengkonsumsi buah naga merah dan jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari buah eksotis ini:

Belilah buah naga merah segar di pasaran dengan melihat warna dan tekstur buahnya. Buah naga segar memiliki tekstur yang tegas dan tidak terlalu lembut
Pilih buah matang jika Anda ingin mengkonsumsinya secara langsung dan Anda juga bisa membeli buah mentah jika Anda ingin menyimpannya di lemari es selama beberapa hari.
Bersihkan buah naga merah sebelum dipotong
Potong buah dengan pisau bersih dan talenan
Pisahkan buahnya dengan dua bagian potongan dan ambil daging dari buah dengan menggunakan sendok

Anda bisa mengkonsumsi buah naga merah mentah atau Anda juga bisa menikmatinya dengan berbagai cara seperti menjadikannya sebagai salad buah, smoothies atau bahkan es krim dan kue.
Jadi, jika Anda bosan dengan apel, pisang, mangga dan jenis buah lainnya, jangan ragu untuk mencoba cita rasa buah naga merah yang lembut dan lezat sambil menikmati semua manfaatnya sambil menikmatinya. Selamat mencoba

Share this post