5 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Informasi Kesehatan - Melaksanakan ibadah puasa selama bulan ramadhan bisa anda jadikan sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Berikut ini merupakan beberapa tips untuk membantu mengurangi berat badan selama anda menjalankan ibadah puasa, simak informasi lengkapnya dibawah ini.

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Menurunkan Berat Badan

1. Perbanyak minum air putih

Ketika berbuka dan sahur, sebaiknya anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secukupnya. Sehingga anda akan terhindar dari dehidrasi, anda juga sebaiknya mengurangi keinginan mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis pada saat buka dan sahur.

Cukupi cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas, anda dapat minum 4 gelas saat berbuka dan 4 gelas saat sahur. Sebaiknya anda menghindari minum minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi dan juga teh.

2. Tidak makan berlebihan saat buka puasa

Pada saat Anda sedang berpuasa, maka metabolisme di dalam tubuh anda akan menjadi lambat dan dapat mengalami penurunan energi didalam tubuh. 

Untuk mengatasinya anda dapat mengkonsumsi makanan manis asalkan masih dalam batas wajar, lalu anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti buah dan sayur.

Hindari makanan berlebihan Setelah makan makanan manis, sebaiknya biarkan terlebih dahulu pencernaan anda untuk beristirahat sejenak dan setelah itu anda dapat melanjutkan kembali makanan makanan yang bernutrisi.

3. Jangan sampai melewatkan sahur

Sebaiknya anda tidak melewatkan sahur, karena jika anda tidak sahur makan anda akan merasa lebih lapar pada saat tiba buka puasa dan menyebabkan anda untuk makan lebih banyak. 

Ketika saat sahur, sebaiknya pilih makanan yang rendah akan kandungan garam dan konsumsi makanan yang memiliki sumber protein seperti telur. Hal ini dapat menstabilkan gula darah dan membuat anda tidak merasakan lapar berlebih pada saat berpuasa seharian.

Baca juga artikel posisi push up yang benar dan manfaatnya

4. Tetap aktif

Berpuasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan dengan tidur seharian, sebaiknya anda tetap aktif melakukan kegiatan harian anda. 

Ketika anda sedang menjalankan puasa, sebaiknya jangan pernah anda berolahraga pada saat cuaca sedang panas-panasnya tetapi sebaiknya anda melakukan olahraga pada saat menjelang waktu berbuka puasa atau 30 menit setelah berbuka.

5. Hindari mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung gula

Meningkatnya berat badan pada saat puasa dapat disebabkan oleh seringnya mengkonsumsi makanan manis saat berbuka dengan berlebihan, sebaiknya perbanyak mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur yang kaya kandungan nutrisinya.

Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips menurunkan berat badan saat puasa. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan selamat mencoba. ikuti terus informasi kesehatan dari kami agar hidup kita lebih sehat dan bermutu.

Share this post