Manfaat Alpukat untuk Kecantikan dan Kesehatan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Manfaat Alpukat untuk Kecantikan dan Kesehatan. Alpukat atau dalam bahasa latin nya Persea Americana. Buah ini merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Tidak hanya daging alpukat yang mempunyai banyak manfaat, biji dan minyak alpukat pun dapat memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan wajah dan peratwatan kulit. 

  

Karena buah alpukat ini kaya akan berbagai manfaat, sehingga tak heran jika buah ini memiliki komposisi kandungan gizi yang kompleks. Didalam buah alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk Vitamin (A, B, C, E dan K) serta senyawa seperti Potassium, Zat Besi, Magnesium dan Fosfor. Selain itu, buah alpukat juga mengandung Protein Esensial, Serat dan Phytocemical yang berfungsi sebagai Glutathione, Lutein dan Beta-Sitosterol. 

  

Nah, bagi anda yang sering mengkonsumsi buah alpukat maka berikut adalah penjelasan mengenai beberapa manfaat yang diperoleh dari buah ini baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
  

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan 

Menjaga Kesehatan Mata 

Seperti yang telah kita ketahui bahwa buah alpukat kaya akan kandungan Vitamin A yang merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan dan baik untuk kesehatan mata, selain itu adanya kandungan leutin yang mampu mencegah setiap gangguan pada mata serta dapat mencegah dan member perlindungan untuk penyakit mata seperti mata katarak. 

Mengatur Kadar Kolesterol dalam Darah 

Salah satu penyakit yang muncul dalam tubuh akibat dari kadar kolesterol jahat yang tinggi yang melebihi jumlah HDL (kolesterol baik) adalah penyakit gagal jantung. Bagi anda yang  menderita penyakit tersebut maka salah satu alternative yang dapat anda lakukan adalah dengan cara menkonsumsi buah alpukat sesuai aturan. Karena buah alpukat memiliki kandungan Beta-Sitosterol tinggi yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol darah. Dan berdasarkan penelitian juga hal tersebut terbukti dari berkurangnya jumlah kolesterol serta tingkat Fosfolipid sekitar 20% jika buah alpukat ini dikonsumsi setiap hari. 

Sumber Glutathione Antioksidan 

Buah alpukat merupakan salah satu sumber yang kaya akan glutathione, dimana senyawa ini merupakan induk dari segala jenis antioksidan yang sangat penting untuk mencegah beberapa gangguan dan penyakit dalam tubuh, diantaranya seperti kanker, mencegah terjadinya penuaan, dan gangguan kesehatan pada jantung. Serta kandungan vitamin E juga dapat menjaga berbagai macam masalah kesehatan terutama pada kulit. 

Baik untuk Kesehatan Hati dan Jantung 

Kandungan Folat yang terdapat dalam buah alpukat sangat membantu dalam mempertahanan kesehatan hati dan mencegah dari resiko terkena penyakit jantung. Selain itu, kandungan Vitamin E dalam buah alpukat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan hati. Dengan mengkonsumsi secangkir jus alpukat anda dapat memenuhi kebutuhan kebutuhan Folat dalam tubuh anda sebanyak 23% dalam setiap harinya yang dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan tubuh anda. 

Dapat Menyerap Nutrisi yang Lebih Baik 

Manfaat buah alpukat selanjutnya yaitu dapat meningkatkan proses penyerapan nutrisi tertentu dan dapat memperbaiki sistem pencernaan pada tubuh manusia menjadi lebih baik. Sehingga dapat menjaga kestabilan berat badan dan mencegah terjadinya sembelit.
  

Manfaat buah Alpukat untuk Kecantikan 

Dapat Mencerahkan Kulit 

Kandungan kaya akan Vitamin A dan Vitamin E yang dimiliki buah alpukat yang merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit, tentu saja menjadikan buah ini untuk dapat membantu membersihkan setiap sel-sel kulit yang mati. Kandungan Asam Amino Glutamin juga dapat berguna untuk member perlindungan yang cukup dari beberapa faktor lingkungan seperti terkena sinar UV dan polusi udara. Selain untuk dapat memberikan perlindungan dan mencerahkan kulit, dengan mengkonsumsi buah alpukat juga mampu mengatasi kulit kusam, kulit kering dan kulit sehat secara alami. 

Dapat Meremajakan Kulit Kepala dan Rambut

Kandungan sumber protein, asam amino dan vitamin yang terdapat dalam minyak alpukat juga dapat memberikan manfaat secara alami untuk rambut, seperti dapat membantu meremajakan dan melembabkan kulit kepala serta merevitalisasi rambut yang kering dan rusak. Sehingga memberikan kesehatan pada kulit kepala dan kesehatan pada rambut secara alami. 

Dapat Melembabkan Kulit 

Selain dapat membantu meremajakan rambut, minyak kelapa juga sangat baik untuk mengatasi kulit kering dan mempertahankan kelembaban kulit. Selain itu juga minyak kelapa juga dapat berfungsi sebagai sunscreen yang berguna sebagai tabir surya yang alami yang mampu membuat kulit agar senantiasa selalu terjaga dari sinar UV. 

Itulah beberapa manfaat buah alpukat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Jadi, jangan ragu lagi untuk selalu mengkonsumsi buah yang kaya akan manfaat ini. Terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat. 

Share this post