Cara Paling Mudah Mencegah Kaki Kesemutan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
Tips Sehat dan Cantik - Memang cukup menyiksa ketika kaki sedang merasakan kesemutan. Untuk sekedar jalan kaki saja sudah terasa bagaimana menderitanya, apalagi kalau masih banyak pekerjaan lain yang menuntut keaktifan tubuh kita. Kalau sudah tahu akan seperti ini kejadiannya, maka solusi paling tepat adalah dengan melakukan pencegahan supaya tidak terulang kembali kaki yang kesemutan.
Cara mencegah kaki kesemutan sebenarnya tidaklah terlalu sulit untuk dilakukan. Dibawah ini telah kami sediakan 4 tips yang bisa Anda lakukan guna mencegah kaki Anda dari kesemutan.
Ilustrasi kaki kesemutan via livestrong.com
1. Gerakan meluruskan kaki
Duduklah dengan beralaskan bantal kemudian kaki diselonjorkan dengan telapak kaki yang menekan dinding. Kedua tangan kemudian direntangkan lurus ke depan. Selanjutnya bungkukkan badan hingga otot-otot betis dan lutut terasa tertarik.
2. Melemaskan jari-jari kaki
Ketika berdiri cobalah kaki digerakkan seperti hal nya akan berjalan. Mulai dari kaki kanan, tekan semua jari kaki kelantai. Selanjutkan arahkan telapak kaki ke belakang. Dengan melakukan cara ini, Anda akan merasakan otot-otot pergelangan kaki Anda terasa mengencang. Kemudian tahan sebentar, dan gantilah dengan kaki yang satunya.
3. Menggerakkan lima jari
Duduklah dikursi kemudian silangkan kaki kiri dengan paha kanan sebagai tumpuannya. Masukkan jari tangan ke sela-sela jari kaki Anda. Longgarkan kaki Anda, dan Anda pun tidak perlu menariknya ke atas maupun ke bawah. Diamkan sejenak, kemudian gentian dengan kaki yang satunya.
4. Merentangkan kaki
Cobalah berbaring dengan posisi kaki yang dinaikkan dan menempel ke dinding hingga seperti huruf V. Posisi pantat beberapa inci dari permukaan dinding sehingga ada jarak sedikit antara pantat dengan dinding. Melakukan gerakan ini dapat membuat otot paha Anda terasa lebih kencang. Disamping itu, mengangkat kaki ke atas seperti ini akan mencegah kaki Anda bengkak.
Itulah 4 cara mudah untuk mencegah kaki supaya tidak kesemutan. Dengan melakukan teknik-teknis diatas secara rutin, maka peluang kaki Anda untuk merasakan kesemutan akan semakin kecil. Selamat mencoba ya!
Cara mencegah kaki kesemutan sebenarnya tidaklah terlalu sulit untuk dilakukan. Dibawah ini telah kami sediakan 4 tips yang bisa Anda lakukan guna mencegah kaki Anda dari kesemutan.
Ilustrasi kaki kesemutan via livestrong.com
Cara Mencegah Kaki Kesemutan
Related
- RESEP WEDANG JAHE UNTUK OBAT PENYAKIT - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
- KANDUNGAN GIZI DAN VITAMIN PADA SAYURAN - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
- FUNGSI DAN MANFAAT BUAH DAN SAYUR - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai
Duduklah dengan beralaskan bantal kemudian kaki diselonjorkan dengan telapak kaki yang menekan dinding. Kedua tangan kemudian direntangkan lurus ke depan. Selanjutnya bungkukkan badan hingga otot-otot betis dan lutut terasa tertarik.
2. Melemaskan jari-jari kaki
3. Menggerakkan lima jari
Duduklah dikursi kemudian silangkan kaki kiri dengan paha kanan sebagai tumpuannya. Masukkan jari tangan ke sela-sela jari kaki Anda. Longgarkan kaki Anda, dan Anda pun tidak perlu menariknya ke atas maupun ke bawah. Diamkan sejenak, kemudian gentian dengan kaki yang satunya.
4. Merentangkan kaki
Cobalah berbaring dengan posisi kaki yang dinaikkan dan menempel ke dinding hingga seperti huruf V. Posisi pantat beberapa inci dari permukaan dinding sehingga ada jarak sedikit antara pantat dengan dinding. Melakukan gerakan ini dapat membuat otot paha Anda terasa lebih kencang. Disamping itu, mengangkat kaki ke atas seperti ini akan mencegah kaki Anda bengkak.
Itulah 4 cara mudah untuk mencegah kaki supaya tidak kesemutan. Dengan melakukan teknik-teknis diatas secara rutin, maka peluang kaki Anda untuk merasakan kesemutan akan semakin kecil. Selamat mencoba ya!
0 Response to "Cara Paling Mudah Mencegah Kaki Kesemutan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai"
Post a Comment
Sahabat? alangkah baiknya berkomentar dahulu sebelum meninggalkan halaman. Karena Pengunjung yang baik adalah pengunjung yang selalu meninggalkan komentar. Dan Satu keuntungan bagi anda dengan meninggalkan komentar, jika anda juga mempunyai blog. Maka, meninggalkan komentar adalah salah satu cara alternatif untuk membuat blog anda terindeks di search engine. Tapi komentarnya yang berhubungan dengan artikel ya? karna, komentar yang mengarah ke tindakan spam akan dihapus dan terjaring otomatis oleh spam filter.