Meningkatkan Daya Ingat dengan Tips Alami - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Meningkatkan Daya Ingat dengan Tips Alami | Blog Dokter Gadungan | Meningkatkan daya ingat / memori memanglah sangat penting,terutama jika usia kita masih tergolong muda.Daya ingat setiap orang pasti berbeda.Ada yang cepat dalam menangkap,memahami dan mengingat sesuatu yang dilihat dan didengarnya,tapi ada juga jenis otak yang lambat atau berbanding terbalik dengan hal tersebut.Bisa saja kesulitan itu disebabkan oleh adanya gangguan pada otak seperti Alzheimer atau Demensia.

Image by google

Faktor lain yang menyebabkan seseorang jadi susah mengingat adalah karena jarang berlatih.Dikatakan demikian karena para ilmuan telah membuktikan bahwa otak yang sering dilatih akan berpeluang besar dalam hal daya ingat (konsentrasi) dan kualitas kecerdasan.

Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat.

1. Suplemen alami

Diet yang baik dan seimbang sangat bermanfaat bagi perkembangan otak.Fungsi otak bergantung pada vitamin B12.Jadi,jika tidak mengonsumsi produk susu atau susu,daging dan telur,anda membutuhkan suplemen tambahan.
2 sendok minyak ikan kod setiap harinya akan menyediakan cukup omega-3,vitamin A dan Vitamin D.

2. Latihan fisik (olahraga) dan tidur

Berjalan kaki atau bersepeda sekitar 30 menit per harinya akan membantu mengurangi pengeluaran hormon stress cortisol yang membunuh sel-sel otak.Selain itu,olahraga yang cukup juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.Kualitas tidur yang baik akan membantu mengoptimalkan fungsi otak.

3. Latihan mental dan neurobics

Tetaplah membuat otak selalu aktif,misalnya dengan mengerjakan teka-teki silang,sudoku, dan games berpikir lainnya.Hal ini akan membantu mempertahankan kemampuan kognitif.Neurobics melibatkan perubahan rutinitas atau mengeluarkan tugas-tugas yang berbeda untuk membuat jalur saraf (neural pathways) yang baru.Misalnya,menggunakan tangan kiri untuk menyikat gigi.Jika anda kidal,lakukan dengan cara sebaliknya.

4. Relaksasi dan bersosialisasi

Interaksi sosial akan dapat merangsang otak.Hubungan yang saling mendukung dalam keluarga akan menjaga tingkat stres tetap rendah sehingga mencegah mencegah produksi hormon cortisol yang berlebih.

5. Mnemonics

Mnemonics Devices merupakan jenis petunjuk yang membantu anda unuk mengingat sesuatu.Salah satunya adalah dengan menghubungkan pencitraan visual dengan kata-kata atau frasa.Akronim dapat pula menjadi perangkat mnemonics.
Metode locus merupakan jenis perangat mnemonics lain yang melibatkan pembuatan cerita,atau perjalanan imajiner yang berurutan,misalnya ketika menggabungkan beberapa item tertentu.

6. Hindari perut kosong

Sebelum otak digunakan untuk berkonsentrasi,isilah terlebih dahulu perut anda dengan makanan yang sehat.Hindari perut kosong yang nantinya akan mempersulit anda dalam mengingat.

7. Meditasi

Kegiatan ini sangat baik untuk otak.Karena bertujuan untuk melatih seberapa fokus otak pada suasana sekitar.

8. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsilah makanan yang mengandung banyak gizi dan menyehatkan,terutama yang menjadi sumber nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi otak dan gaya ingat.

9. Hindari stress

Stress akan meningkatkan produksi hormon cortisol yang nantinya akan berpengaruh besar terhadap daya ingat pada otak.

10. Santai

Untuk mencapai suatu kesuksesan,bukan berarti kita harus pergi kerja pagi dan pulang pagi pula.Sesekali tidak ada juga salahnya kita untuk bersantai,melamun dan melakukan aktivitas tanpa arti.
Kegiatan-kegiatan tersebut memang terlihat tidak berguna,tapi banyak kalangan yang berpendapat bahwa melamun akan membantu kinerja otak dalam meningkatkan daya ingat.

Itulaj informasi seputar Meningkatkan Daya Ingat dengan Tips Alami, Semoga bermanfaat !!