Manfaat Waktu Tidur yang cukup bagi Tubuh - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Manfaat Waktu Tidur yang cukup bagi Tubuh | Blog Dokter Gadungan | Tidur adalah aktivitas alamiah dari hidup kita,disamping makan dan mendapatkan rileks atau istirahat.Tidur akan membuat kita merasa jauh lebih baik,tidak hanya akan meningkatkan suasana hati,atau mencegah lingkaran hitam pada mata.Sementara itu,ada hormon-hormon tertentu yang hanya akan bekerja ketika kita tidur,termasuk hormon pertumbuhan atau HGH.

Image by google

Baca : Akibat kurangnya waktu tidur bagi kesehatan

Berikut ini adalah beberapa poin Manfaat Waktu Tidur yang cukup bagi Tubuh.

1. Meningkatkan memori

Selama tidur,kita memperkuat ingatan,dan mempraktekkan keterampilan yang terjadi saat terjaga (proses konsolidasi).Jikan anda mencoba untuk mempelajari sesuatu,baik fisik maupun mental,maka selanjutnya anda akan mempraktekkannya.Tetapi sesuatu terjadi saat anda tidur,yaitu sesuatu yang membuat belajar anda jadi lebih baik.

2. Mencegah peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur,memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan sebaliknya.Sebuah studi pada tahun 2010 membuktikan bahwa protein C-Reaktif,yang berhubungan dengan risiko serangan jantung lebih tinggi pada orang yang memiliki waktu tidur malam yang sedikit atau kurang dari yang direkomendasikan.Orang yang dengan masalah sleep apnea atau imsomnia bisa mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan obat-obatan pengganggu tidur.

3. Memacu kreatifitas

Selain mengkonsolidasi dan memperkuat memori,otak juga akan menata dan merestrukturisasi memori,sehingga akan memberikan kita lebih banyak kreatifitas.Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa selama tidur,sepertinya memperkuat komponen emosional memori,yang bisa membantu memacu proses kreatif.

4. Mencegah Hiperaktif bagi anak-anak

Sebuah studi 2009 di Jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak yang berusia tujuh atau delapan tahun yang mendapatkan kurang dari delapan jam waktu tidur malam,lebih cenderung jadi hiperaktif,lalai,dan impulsif.Para peneliti mendiagnosa dan mengukur waktu tidur dengan mengukur perubahan listrik di otak.Jadi tidak heran jika tidur mempengaruhi otak.

5. Lebih rendah stres

Dalam urusan kesehatan,stres dan tidur merupakan dua hal yang hampir menyatu,dan keduanya bisa mempengaruhi kesehatan jantung.Tidur pasti bisa mengurangi tingkat stres,dan dengan demikian,orang lebih bisa mengontrol tekanan darah mereka menjadi jauh lebih baik.

6. Menjauhkan dari depresi

Tidur nyenyak tidak hanya akan meningkatkan suasana jati dan meredam marah.Tetapi juga sangat berarti bagi kesehatan kita secara keseluruhan.Kurang tidur dapat menyebabkan depresi.Tidur malam yang berkualitas benar-benar bisa membantu orang yang depresi dan mengurangi kecemasannya.Anda akan lebih banyak mendapatkan stabilitas emosional jika mendapatkan tidur yang baik.

7. Meningkatkan konsentrasi

Tidur yang cukup akan membuat tubuh jadi terasa lebih segar dan bugar,memori di otak pun akan lebih mudah diakses.Kemudahan mengakses data dan informasi dari otak akan meningkatkan daya konsentrasi.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika tidur,sel tubuh akan diregenerasi.Terjadi peningkatan sistem produksi kekebalan tubuh dan protein tertentu saat tidur,sebagai agen tertentu untuk memerangi penyakit.Pembunuh kanker yang disebut TNF ( Tumour Necrosis Factor ) juga dipompa melalui pembuluh darah disaat kita tidur.

Manfaat lain dari Waktu Tidur yang cukup bagi Tubuh adalah Memulihkan jaringan otot,mempercantik kulit,menurunkan tekanan darah,dapat meningkatkan gairah seks,mencegah kanker dan jantung tetap sehat,mengurangi berat badan dan membantu tubuh anda memperbaiki bagian-bagian yang rusak atau aus.

Share this post