Manfaat Pancaran Sinar Matahari bagi kesehatan - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Manfaat Pancaran Sinar Matahari bagi kesehatan | Blog Dokter Gadungan | Sinar matahari adalah prioritas utama sebagai sumber kehidupan semua makhluk hidup di bumi ini,terutama bagi manusia.Ketika bangun di pagi hari disaat cuaca yang cerah,kita akan menghirup udara yang segar dan menghangatkan tubuh kita dibawah terik matahari yangn akan membuat tubuh dan kulit kita akan ikut merasa cerah.

Image by google

Bekerja di perkantoran yang berada di dalam gedung-gedung yang tertutup dan ber-AC,atau berdiam diri didalam kamar sambil bermain game online hampir 24 jam membuat kita tidak pernah terpapar dengan sinar matahari.Jika seperti itu nasib dan keadaan yang dialami setiap hari,maka kita sudah wajib waspada.Tidak pernah bersua dengan pancaran sinar matahari bukan hanya saja akan membuat kita terlihat seperti albino,namun kesehatan kita juga akan terancam.

Untuk itu,mari kita simak beberapa manfaat pancaran sinar matahari pagi bagi kesehatan.

1. Vitamin D

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D.Paparan sinar matahari pada wajah,leher,lengan dan kaki dapat menghasilkan 1.000 Unit Internasional (IU) sampai 2.000 IU,tergantung dari jenis kulit dan vitamin D yang diperlukan dari masing-masing tubuh dalam 1 hari.

2. Serotonin

Sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin,sebuah Neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati.Tingkat serotonin yang tinggi dapat meninghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi Depresi

Orang dengan gangguan Afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari,merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan,dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau paparan sinar matahari yang kurang terpancar.Pancaran sinar matahari dapat mengurangi depresi dengan cara melepaskan endorfin.Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Sinar matahari dapat meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit.Dengan begitu,nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun akan tambah baik.Selain itu,jantung pun akan semakin sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5. Memperbaiki kulit

Berjemur dengan aman telah terbukti dapat memperbaiki kondisi kulit kronis,seperti jerawat,eksim dan psoriasis.Paparan sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda peregangan,bekas luka dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6. Menurunkan risiko kanker

Sintesis vitamin D,yang disebabkan oleh sinar matahari,dapat menurunkan berbagai risiko dan bentuk kanker seperti kanker prostat,kanker payudara,kanker usus dan kanker ovarium.Tapi hati-hati,terlalu berlama-lama sekali dibawah sinar matahari juga bisa menyebabkan kanker kulit.

7. Mencegah diabetes

Sebuah studi menunjukkan bahwa terpapar dibawah sinar matahari dan vitamin D yang cukup,dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak.Beberapa responden juga meyakini bahwa terpapar dibawah sinar matahari bisa mengurangi kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula darah di otot dan hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan

Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebakan tubuh.Karena ketika terpapar dibawah sinar matahari,tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit yang diebabkan bakteri,jamur dan virus.

9. Detoksifikasi tubuh

Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati.Selain itu,sinar matahari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah,sehingga racun-racun akan tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10. Memperbaiki kualitas tidur.

Dengan terpapar sinar matahari,produksi melatonin pun akan meningkat.Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh yang berukuran seperti kacang kecil yang ditemui di dasar otak.Melatonin sangat dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak.

11. Memperbaiki sistem pencernaan

Sinar matahari juga merupakan salah satu pengobatan untuk meningkatkan nafsu makan.Selain itu,juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

12. Meredam kolestrol darah

Setelah kolestrol di bawah kulit diubah jadi vitamin D,otak dan tubuh kemudian memberi sinyal kepada kolestrol yang ada di dalam darah untuk keluar dari darah menuju kulit.Dari proses inilah kadar kolestrol dalam darah dapat terkontrol dengan baik.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari paparan atau pancaran sinar matahari ini untuk kesehatan kita. Terima kasih sudah membaca artikel 

Share this post