Ingin Sehat, Ikuti Aturan Cara Makan Yang Baik - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Di antara ciri makhluk hidup adalah makan. Manusia adalah makhluk hidup. Maka ia perlu makan untuk tetap sehat dan tetap bertahan hidup. Makanan berfungsi menjadi suplai energy dan segala kandunganya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makan adalah aktivitas yang harus dilakukan setiap manusia agar kelangsungan hidupnya tetap terjaga dan terpelihara. Intinya jika ingin tetap hidup maka jangan sampai luka untuk makan dalam setiap harinya.

Dalam makan, Cara dan polanya sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani seseorang. Bahkan tidak hanya berpengaruh pada jasmani, tapi juga bisa berpengaruh pada rohani. Apabila Salah dalam cara maupun pola makan, akan terjadi masalah pada system pencernaan. Maka jika sudah demikian, seluruh proses dalam pencernaan sampai penyerapan zat yang berguna dari makanan tersebut juga akan terganggu. Akibatnya sangat berpengaruh pada tubuh kita.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam urusan makanan yaitu:

Makanlah hanya makanan yang Halal, artinya diperbolehkan oleh syariat. Juga Thayyib, artinya baik gizi dan kandungannya.
Buatlah Jadwal makan yang teratur.
Hindari makan hingga terlalu kenyang dan jangan pula membiarkan perut terlalu lapar. Baca juga artikel sebelumnya tentang
Dilarang makan melebihi sepertiga perut. Karena apa ? Karena sepertiga lainnya adalah untuk minuman dan sepertiga terakhir untuk udara (nafas).

Berikut saya sampaikan Aturan dan Tata cara makan yang baik sebagai berikut, semoga manfaat untuk anda terutama untuk saya sendiri:

Jangan lupa untuk Mencuci tangan sebelum makan;
Berdoalah sebelum makan,
Hendaknya pada saat maka duduk dengan baik, tegap dan tidak bersandar, agar makanan turun dengan sempurna;
Gunakan tangan kanan anda untuk makan;
Jikalau makan hendaknya dari hidangan atau porsi yang terdekat dengan kita;
Memenuhi mulut dengan makanan yang terlalu banyak tidaK baik, maka jauhilah agar dapat mengunyah makanan dengan sempurna.
Hindari makan sambil bicara dan janganlag tergesa-gesa dalam mengunyah dan menelan makanan. Tujuannya apa? Agar makanan dapat dicerna dengan baik oleh lambung. Karena makanan yang tidak dikunyah dengan sempurna, akan mengakibatkan kerja lambung semakin berat.
Jangan menyisakan makanan di piring (tempat makan). Alangkah baiknya mengambil makanan secukupnya sesuai dengan porsi makan kita. Jika sampai berlebih, maka makanan tersebuat akan terbuang percuma.
Bacalah doa setelah selesai makan
Jangan lupa untuk menCuci tangan kembali setelah makan.

Dengan memperhatikan cara makan yang baik seperti di atas, Insya Allah kesehatan tubuh kita akan selalu terjaga. Ingat kata pepatah lama " Dalam tubuh yang Sehat terdapat Jiwa yang Sehat " Yuk pelihara kesehatan tubuh kita dengan baik agar pikiran dan batin kita selalu tenang dan tentram.

Sumber Artikel