Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet - Kharisma Keperawatan - Blog Mahasiswa STIKes Kharisma Karawang - Ahmad Rifai

Berat badan yang berlebih memang sangat mengganggu penampilan, rasa percaya diripun semakin berkurang. Selain itu, penyakit juga mudah datang. Untuk itu maka kita semua harus dituntut untuk menjaga keseimbangan tubuh. Berikut cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet, atau puasa.

Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

1. Atur waktu makan Anda
Jika biasanya Anda makan selama 15 menit, lakukan menjadi 25 menit. Nikmati setiap gigitan di mulut Anda.

2. Lebihkan waktu tidur
Menurut penelitian menambahakan waktu tidur bisa mengurangi kalori sekitar 2.500 kalori perhari. Dengan tidur juga dapat mengurangi nafsu makan. Jika biasanya waktu tidur Anda adalah 6 jam maka mulai sekarang tambah 1 jam menjadi 7 jam.

3. Makan lebih banyak sayuran
Makan sayuran sangat baik untuk menurunkan berat badan. Serat yang ada dalam sayuran dapat membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Sarapan dengan gandum
Sarapan dengan gandum, beras merah dapat membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi sedikit. Tetapi jika Anda tidak terbiasa dengan gandum, sarapanlah dengan nasi seperti biasa tetapi porsinya dikurang menjadi beberapa sendok saja.

5. Hindari mengenakan pakaian terang
Seseorang yang memakai pakaian warna terang akan terlihat lebih gemuk.

6. Kurangi gula
Kurangi konsumsi gula, biasakanlah minum air putih.

7. Jangan meminum alkohol

8. Minum teh hijau
Teh hijau dapat membakar kalori dalam tubuh, sehingga sangat baik untuk penurunan berat badan.

9. Makan di rumah
Makanlah makanan rumah, karena tidak mengandung penyedap rasa. Jika Anda bekerja, Anda bisa membawa bekal untuk makan siang.

10. Pilihlah piring yang kecil
Piring yang kecil dapat membuat rasa kenyang lebih cepat. Ntah apa penyebabnya, tetapi cara ini sangat jitu.

Share this post